מי שאי פעם סבל מעצירות מכיר את ההרגשה הנוראית הזו, שאתם מוכנים לעשות כמעט הכל כדי "לפתוח את הפקק". 

ובאמת, יש הרבה דברים פשוטים וטבעיים שעוזרים למעיים לשחרר את הפסולת התקועה.

אז אם נמאס לכם לסבול - תנסו את ההמלצות שלנו לטיפול טבעי בעצירות.

מה בעצם עובר על מערכת העיכול שלכם?

הרפואה הטבעית מגדירה עיכול תקין כאשר יש כל יום לפחות יציאה אחת, בלי כאב או קושי.

ולכן מבחינת הרפואה המשלימה, אם לא התפנתם במשך יום ובוודאי יומיים - זו עצירות.

עצירות מוגדרת גם כמצב שבו אין יציאה בכלל וגם במצב בו היציאה עצמה קשה או כואבת.

עצירות ממושכת מעל 3 ימים או עצירות כרונית יכולה להתאפיין גם בבטן קשה, תחושת נפיחות וחוסר נוחות באזור הבטן, כאבי בטן, חולשה ,עייפות, כאב ראש וגם טחורים או פיסורה.

למה זה קורה לי?...

יש הרבה סיבות מדוע המעיים שלכם לא מפנים את הפסולת החוצה. יתכן שזה מושפע מהתזונה שלכם, קשור לתרופה מסוימת שנטלתם, קורה בגלל התאפקות או כתוצאה מעניין פיזיולוגי או נפשי. 

במידה ומדובר במשהו כרוני שחוזר על עצמו כדאי ללכת ולהתייעץ עם מטפל למה זה קורה וכיצד ניתן למנוע זאת.

טיפול טבעי בעצירות - מה עושים בתכלס?

קודם כל נשמרים מהרעת המצב - דבר ראשון תורידו את המבט לצלחת ותסתכלו מה אתם אוכלים?

 לחם, קרקרים, פסטה, מאפים, מטוגנים ומשקאות תוססים - מחמירים את העצירות ויוצרים פקק גדול עוד יותר. 

גם בשר, כל הקטניות ומזון שמן מעמיסים על מערכת העיכול וכדאי להימנע מהם.

תזונה נכונה לטיפול בעצירות - מה שיכול לעזור זה אכילה של הרבה ירקות ופירות עם הקליפה כדי לקבל מהם סיבים תזונתיים מסיסים במים.

כל העלים הירוקים כמו פטרוזיליה, שמיר, כוסברה, חסה, עלי בייבי ותרד מתאימים למצב הזה.

סלק מבושל ובטטה טובים גם כן וטוב לאכול  מרק ירקות.

אפשר לאכול מעט דגנים מלאים כמו אורז מלא ולחם מלא\ כוסמין וגם קינואה, אך שימו לב לא להרבות בהם יותר מידי ולתת משקל לירקות.

שימו לב לעצה החשובה הזו - אכלו מעט, אל תתמלאו - רצוי לאכול מעט, זאת אומרת לא למלא את הקיבה עד שמרגישים מלאים או מפוצצים… זה מכביד עליה ומפריע לה לתנועת הכיווץ ופירוק המזון. 

כדי להבין איך הקיבה עובדת פשוט דמיינו מכונת כביסה שממלאים אותה יותר מידי ודוחסים עוד ועוד דברים, יהיה לה קשה להסתובב ולפזר את המים ואבקת הכביסה נכון?

בדיוק ככה נראית הקיבה שלנו. היא מתכווצת בפולסים וטוחנת את המזון לחלקיקים קטנים כדי שיעבור בקלות במעי. היא עושה זאת יחד עם מיצי עיכול וכדי שהיא תעשה זאת בצורה הכי יעילה היא צריכה להיות רק 4\3 מלאה ולא יותר מזה. 

להפריד שתייה מהארוחה - בזמן הארוחה המזון שלנו מתעכל יחד עם מיצי עיכול שיש בהם אנזימים, שאחראיים על פירוק המזון. 

שתייה, גם של מים, בזמן הארוחה מדללת את מיצי העיכול ומפריעה למזון להתפרק, זה מקשה על כל המשך תהליך הפינוי.

כדאי להמתין כ- 30- 20 דקות מסיום הארוחה עד לשתיית מים. 

ובכל מקרה, המנעו ממיצים ומשקאות מוגזים. אפשר לשתות מים עם מעט לימון.

ריכוך הצואה - כאשר ישנה עצירות ממושכת אז הצואה "יושבת" במעי, מתייבשת ומתקשה ואז המעבר שלה בתוך המעי הגס קשה וגם כואב.

כדי לרכך את הצואה חשוב: לשתות הרבה מים, לשתות כוס מים חמימים עם כף שמן זית וכף מיץ לימון על הבוקר, לאכול ירקות עם הקליפה, להשרות 2-3 שזיפים\תמרים בכוס מים למשך היום, לאכול בלילה ולשתות את המים. 

שימוש בתוספים ופורמולות לטיפול בעצירות - שימוש בפורמולות כמו לקסיקר, לאקסי גארד, לקסין פורטה מתאימים גם לטיפול בעצירות אקוטית וגם לטיפול בעצירות כרונית. 

מוצרים אלה מכילים שילוב של צמחי מרפא כמו שומר, לחך ואלואה יחד עם תמצית פירות יבשים ולעיתים גם סיבים תזונתיים. לצד כל העצות שימוש במוצרים אלו יכול לקדם את העניין ולהקל עליכם מהר יותר. 

נכתב על ידי צוות האתר

למעבר לרכישת מוצרים לטיפול טבעי בעצירות