3 מזונות ששילובם בתזונה מסייע בהפחתת לחץ דם
3 מזונות ששילובם בתזונה מסייע בהפחתת לחץ דם
יתר לחץ דם הוא גורם סיכון לאירועים מוחיים ולפגיעה בלב ובכלי הדם. משקל תקין, תזונה נבונה, פעילות גופנית וניהול לחצים עומדים בבסיס מניעת יתר לחץ הדם. כ 20% מהאוכלוסייה בישראל סובלים מערכים גבוהים של לחץ דם, כך שהדבר נוגע לכולנו. שלושת המזונות הנ"ל עשויים לעזור להפחתת יתר לחץ דם.
מיץ סלק : כוס מיץ סלק סחוט ליום, זו המנה הנדרשת על פי מחקר שנערך במכון בקר במלבורן אוסטרליה להפחתה בערכי לחץ הדם. נמצא שהניטריט המצוי בסלק שהופך לניטריט אוקסד (NO) תורם להרפיית כלי דם ובכך להורדת לחץ הדם. הסלק עשיר גם בשפע מינרלים ביניהם אשלגן ומגנזיום התורמים אף הם להפחתה. גם הבטאין שבסלק תומך בבריאות כלי הדם. למתקשים ניתן לדלל במים. ולבסוף, למיץ הסלק גם אפקט משקם של הכבד, והוא תורם להפחתת עצירות.
שום: ירק תבלין רב משימתי שמשפיע על הורדה בלחץ הדם ( וגם בשומני הדם). החומר הפעיל אליסין אחראי לתכונה זו. מומלצים 1-4 שיני שום ליום. ניתן לכתוש ולערבב בתוך כף טחינה או גבינה ולסיים את המטלה היומית בבת אחת. ניתן ללעוס כמה עלי פטרוזיליה מיד לאחר הבליעה לנטרול ריח הפה
תה טיליה (תרזה): צמח עדין ומוכר במסורת האירופית כמפחית יתר לחץ דם ובנוסף כצמח מרגיע ומשתן. ניתן לחלוט כפית מפרחי הטיליה ולשתות שלוש-ארבע כוסות ליום. למי שישתה סמוך לשינה מובטחת שינה רגועה ורציפה.