טיפול טבעי בתסמונת גיל המעבר

גיל המעבר או המנופאוזה הינו תהליך ביולוגי טבעי שלמעשה מסמן את הפסקת המחזור החודשי. תהליך זה מאופיין בירידה בהפרשת הורמוני המין הנשיים, האסטרוגן והפרוגסטרון, דבר הגורם לשיבושים באיזון ההורמונלי. רוב הנשים חוות את תהליך המנופאוזה בגילאים שבין 48-55 כאשר התקופה שלפני תום הוסת מגיעה ב10 שנים קודם לכן ומלווה בתסמינים כגון אי סדירות במחזור החודשי.

תסמינים: מחזור לא סדיר, יובש וגינאלי, גלי חום, צמרמורות, הזעות ליליות, הפרעות שינה ועייפות, שינויים במצב הרוח- עצבנות, חוסר סבלנות, דיכאון וחרדה, עליה במשקל וירידה במטבוליזם (חילוף החומרים), נשירת שיער ועור יבש, חשק מיני ירוד, ירידה בזיכרון וקושי בריכוז.

בתסמונת גיל המעבר ניתן לטפל בכמה אופנים:

• טיפול קונבנציונלי - מתן טיפול הורמונלי הכולל תרופות המכילות הורמונים סינתטיים. בנוסף, גם מתן תרופות לתסמינים נוספים כגון: דיכאון (תרופות ממשפחת הSSRI), תרופות למניעת דילול עצם העלול לקרות עכב ירידה באסטרוגן.

• טיפול טבעי הכולל:

הטיפול הטבעי כולל שילוב של שימוש בתוספי תזונה, אורח חיים ותזונה.

מעבר לחנות לרכישת תוספי תזונה לגיל המעבר

תזונה ואורחות חיים

הגברת מזונות מן הצומח כמו: קטניות (בעיקר סויה), דגנים מלאים, פירות וירקות אשר תורמים לתקינות המערכת ההורמונלית. בנוסף, גם הגברת צריכת חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3, 6 ו9 המצויות בדגי ים צפוני, אגוזים, זרעים ושמן זית. שתיה מרובה של נוזלים כ8-10 כוסות מים ביום מונעת התייבשות העור ומשפרת את פעילות מערכת העיכול.

הפחתה או הימנעות ממזונות כגון: ממריצים (קפאין, שוקולד ומשקאות קלים) אשר מגרים את מערכת העצבים ומגבירים גלי חום, מזונות מן החי (בשר, חלב ומוצריו וביצים) אשר מכילים לרוב הורמונים מלאכותיים ועלולים להחריף את חוסר האיזון ההורמונלי ועוד.

פעילות גופנית- לפעילות גופנית יש השפעה מיטיבה על תדירות ועוצמת גלי החום, מפחיתה את הסיכון לחלות באוסטאופורוזיס, סרטן, מחלות לב וכלי דם ומשפרת את התחושה הכללית.

עישון- במחקרים שנעשו נמצא כי בקרב נשים מעשנות גיל המעבר החל כ5 שנים מוקדם יותר.

צמחי מרפא

הטיפול באמצעות צמחי מרפא הניתנים כתוספי תזונה. לדוגמא בגלי החום הצמחים יהיו למשל: בטטת בר, קוהוש שחור או שיח אברהם אשר נחשבים לצמחים מקררים, מאזנים הורמונלית ומכילים פיטואסטרוגנים (אסטרוגנים צמחיים). ישנו עוד מגוון רחב של צמחי מרפא בהם ניתן לטפל בתסמינים המרובים כמו כשות, מרווה רפואית, תלתן אדום, מאקה, ליקוריץ, לאונורוס ועוד.

תוספי תזונה

ויטמין E- ויטמין E הינו נוגד חמצון ועל כן מונע חמצון חומצות שומן חיוניות. בנוסף, מקל על גלי חום, מסייע בהורדת רמת השומנים והטריגליצרידים בדם ומגן על העור מפני התייבשות.

חומצה גמא לינולנית (GLA)- חומצת שומן המשמשת כאבן בניין להורמוני המין, משפרת תפקוד מערכת העצבים, אנטי דלקתית ומגנה על העור מפני התייבשות. בשמן נר הלילה וגם בשמן בוראז' (זיפן) ישנה תכולה גבוהה של GLA.

לסיכום, גיל המעבר יכול להגיע עם לא מעט תסמינים או לבוא ולחלוף כלא היה. במידה וכן וסובלות מהתסמינים ישנן דרכים טבעיות רבות להקל ולטפל בהם.

 נכתב על ידי: טלי טנג'י נטורופתית  N.D