לחץ דם גבוה וטיפול בלחץ דם גבוה

מה זה בעצם לחץ דם? כשמו כן הוא, הלחץ המופעל על דפנות כלי הדם על ידי הדם הזורם בתוכם.

לחץ זה מתואר במילימטר כספית (ממ"כ) ומבוטא בעזרת שני ערכים.

"לחץ הדם הסיסטולי"- הערך הגבוה מבין הערכים במדידת לחץ הדם

והוא מבטא את הלחץ המופעל על דפנות כלי הדם בזמן התכווצות שריר הלב .

"לחץ הדם הדיאסטולי"- הערך הנמוך במדידת לחץ הדם .הערך המבטא את הלחץ המופעל על כלי הדם כאשר הלב רפוי.

מה נחשב לערך תקין של לחץ דם? מה נחשב לטרום לחץ דם גבוה? ומה נחשב ללחץ דם גבוה?

כאמור אנחנו נצטרך להיזהר משני מצבי קיצון שהם: לחץ דם גבוה ולחץ דם מאוד נמוך, מצבים אלה הם מסוכנים ובשניהם יש לטפל.

לחץ דם גבוה הוא השכיח  ביותר.

 

כיצד נמדוד לחץ דם? באילו תנאים?

בסביבה ממוזגת ושקטה, בישיבה ולאחר מנוחה של 5 דקות לפחות כשהרגליים חופשיות והגוף נשען אחורה, האמה נתמכת על השולחן ושרוול המדידה כרוך סביב הזרוע בגובה הלב.

אין לשוחח עם הנבדק בזמן המדידה.

אין לעשן, לשתות קפה או משקה המכיל אלכוהול כחצי שעה לפני המדידה.

יש לשחרר את לחץ הדם מהשרוול באיטיות ,כך שלחץ הדם ירד בקצב של 2 ממ"כ לשנייה.

יש לבצע בכל ביקור במרפאה שתי מדידות עוקבות בהפרש של דקה –שתיים כשלחץ הדם נקבע כממוצע של שתי המדידות. אם מתקבל הפרש גבוה מ 10 ממ"כ בלחץ הדם הסיסטולי בין שתי המדידות ,יש לבצע מדידה שלישית ,ולקבוע ערך לחץ דם כממוצע בין המדידה השנייה לשלישית .

 

הטיפול הטבעי ביתר לחץ דם:

תוספי תזונה המסייעים בהורדת לחץ דם:

• קו אנזים Q10: נוגד חימצון מאוד חזק ,שתפקידו ייצור אנרגיה בתאי הגוף ובין היתר מסייע באיזון לחץ דם .זהו אנזים שהגוף שלנו מייצר ואחרי גיל 30 ייצורו הולך ופוחת ולכן חשוב לצרוך אותו כתוסף . מינון יומי מומלץ:225 מ"ג.
• נוגדי חמצון ששומרים על גמישות כלי הדם וזרימה תקינה:

ויטמין C ,ויטמין E ,סלניום ביופלבונואידים למשל (קוורציטין ופיקנוגנול). מונעים  נזקים חמצוניים ושומרים על גמישות ותקינות כלי הדם.

מינונים יומיים מומלצים:ויטמין C כ1000 מ"ג, ויטמין E 400 מ"ג סלניום בין 100-200 מק"ג.

 

*מגנזיום: מינרל המסייע להרפיית שרירים, לתפקוד תקין של שריר הלב ,להרחבת כלי דם ומניעת התכווצויות של כלי דם

המינון :בין 400-520 מ"ג. רצןי בערב לפני השינה כי הוא משרה שינה ועוזר בהירדמות.

*אומגה 3: חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 חשובות לשמירה על שלמות התאים ותקינותם.

חומצות שומן אלו מסייעות להפחתת  רמות שומנים בדם, שומרות על תקינות וגמישות כלי הדם, עוזרות בהפחתת לחץ הדם והכרחיות לתפקוד תקין של מערכת העצבים.

מינון יומי מומלץ: בין 650-950 מ"ג ביום

*חומצה פולית: מסייעת בהפחתת הומוסיצטאין,גורם המהווה סיכון למחלות לב וכלי דם,ומפחיתה את הסיכוי לעליית לחץ הדם ב50%

מינון יומי מומלץ:400-1000 מק"ג.

 

• אשלגן: מינרל המסייע להפרשת עודף נתרן ועודפי נוזלים ושומר על גמישות כלי הדם.

מינון יומי מומלץ: 2400 מ"ג (תחת פיקוח רפואי בלבד!).

 

צמחי מרפא נפוצים לטיפול ביל"ד:

עוזרר crataegus))- אחד מצמחי המרפא המרכזיים לטיפול ביתר לחץ דם,הוא  עובד במנגנון של הרחבת כלי דם,חיזוק והגנה על כלי הדם וייעול של פעולת הלב (פחות פעימות ,נפח פעימה גדול יותר).

הצמח נמצא אף מגן בפני מצבי איסכמיה –הגבלה באספקת הדם בדרך כלל נוצר עקב היצרות או סתימה בכלי דם,וגוררת פגיעה ברקמה הנתמכת ,למשל איסכמיה של שריר הלב תגרום לתעוקת חזה (התקף לב) איסכמיה של המעיים לקוליטיס ,דלקת במעיים וכן הלאה .

חשוב להדגיש כי הטיפול בצמחים ובתוספים הוא לטווח ארוך ,כיוון שההשפעה נבנית לאט ולאורך זמן.

עלי זית (olea europaea)- המנגנון של עלי זית דומה שהוא עיכוב של האנזים ACE (angiotensin converting enzyme) שבין גורמיו הוא גורם לכיווץ כלי דם מה שגורם לעליית לחץ הדם ,עירור הפרשת אלדוסטרון הורמון הגורם לספיגה מחדש של נתרן ,מה שגורם בין היתר לעליית לחץ דם. בהקשר של עליית לחץ דם,ולכן עיכוב שלו הכרחי למניעת עליית לחץ דם ולאיזונו .כלומר מרפה שריר ומונע ספיגת נתרן בגוף .

מינון:2-4 כמוסות ביום ,אפשרי גם כחליטה אך ההשפעה איטית יותר .

 

שום: השום מתפקד כמרחיב טיבעי של כלי הדם ,ובכך מסייע לשמור על מאזן תקין בין לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי ...(הערכים החשובים במדידת לחץ הדם ,כיווץ והרפייה תקינים).

מינון:2-3 כמוסות ביום .מומלץ ליטול כתוסף ולא את השום עצמו מפאת הריח ,צריך לאכול 5 ראשים כדי להגיע למינון של כדור אחד .

 

מליסה :מורידה לחץ דם בשני מנגנונים .

1.מרגיעה ,לרוב לחץ דם גבוה נובע מסטרס.

2.מרחיבה את עורקי הדם.

מינונים ולקיחה: או כחלק מפורמולות או כחליטה לשתות כ-3 פעמים ביום,כפית על כוס מים.

 

דבקון לבן: הדבקון ידוע כצמח מוריד לחץ דם ונוגד עוויתות .

בין החומרים שבו :חומצות אמינו ופלבונואידים (פיגמנטים צהובים המגנים על קרום התאים בגוף ),חומצות שומן,סוכרים וחלבונים האחראים לויסות ואיזול לחץ הדם.

צמח זה גם ממריץ חלוקת תאים טיבעיים ומסייע בעליית הלימפוציטים (חלק מהתאים הלבנים) מחקרים רבים מוכיחים כי הוא יעיל גם לטיפול בסרטן.

מינון: 2-3 כשהוא בתוך פורמולה עם עוד צמחים .או בחליטה עד 2 כפיות ביום בכוס מים .

 

טיליה: הטיליה ידועה כמרפה ומרגיעה ,ע"י מנגנון זה היא מווסתת את רמות לחץ הדם בגוף.

ניתן לראות שרוב הצמחים להורדת לחץ דם יעבדו במנגנון של הרפייה ,שמירה וחיזוק של דפנות כלי הדם ועיכוב אנזימים או תהליכים בגוף שמכווצים כלי דם וככה יכולים לגרום ללחץ דם גבוה .

מינון: טיליה קיימת כחלק מפורמולה בכמוסה או כחליטה ,כחלק מפורמולה 2 כמוסות ביום ,וכחליטה: כפית בכוס מים 2-3 ביום.

 

קוהוש שחור: החומר הפעיל שבצמח (סימיסיפוגין) השם הלטיני של הקוהוש השחור זה cimicifuga,מצמצם יתר לחץ דם ומאיץ פעילות מחזור הדם.

 

מעבר לחנות תוספי תזונה להורדת לחץ דם