טיפול טבעי במצבי לחץ חרדה וסטרס
טיפול טבעי בסטרס וחרדה
מהי תחושת דוחק?
סטרס או מצב דחק פירושו שינוי במצב האיזון של הגוף והנפש הנתפס כמסכן או מאיים על שלמותו הפיזית או הנפשית של האדם וגורם לו לתחושת מצוקה.
אירועים רבים עלולים לגרום לסטרס ולחץ: טראומה, שינוי במצב המשפחתי (נישואין, לידה, גירושין), שכול, מחלה, פיטורין, מצבים כרוניים של חוסר שביעות רצון ואפילו אירועים חד פעמיים כמו איחור, פקק תנועה, מריבה עם הבוס וכולי.
ככל שהאירוע הוא יותר מפתיע ואינו ניתן לצפייה מראש, כך "המכה" תהיה קשה יותר ותגרור תגובה קשה יותר.
קשת התגובות לסטרס רחבה וכוללת אפשרויות רבות:
חיצוני: תסכול ותוקפנות.
פנימי: דיכאון, חרדה ואף חוסר אונים.
סטרס כרוני –כלומר תחושת לחץ לאורך זמן ובמינון נמוך עלול לגרום לתגובות פיזיולוגיות שונות המובילות באופן הדרגתי להיווצרות מחלות שונות ולתשישות.
למה אנו מרגישים לחץ?
תגובת הלחץ מופעלת ע"י מערכת העצבים הסימפתטית האחראית על תפקוד הגוף במצבי חירום, הפעלת המערכת הסימפתטית כוללת עלייה בקצב הלב, עלייה בלחץ הדם, עלייה ברמת הסוכר בדם והדופק. הפסקת פעילותן של מערכת העיכול והחיסון, הרחבת אישונים, שינויים בזרימת הדם בגוף.
תהליך הלחץ מאופיין ב3 שלבים:
1.שלב הסכנה - הגוף מזהה את הגורם המאיים ונכנס למצב שנקרא
"לחימה או בריחה"
2.שלב ההתמודדות וההתנגדות – ניסיון להכריע את הגירוי המאיים ע"י העברת משאבים נחוצים לאיברים ולמערכות הנלחמים בו.
3.אפיסת כוחות - כניעתו של הגוף במלחמה הגורמת לפגיעה בתפקוד התקין לדוגמא: ירידה בתפקוד הבלוטות ההורמונליות, ירידה בתפקוד מערכת החיסון ועלייה בנטייה למחלות זיהומיות שונות.
טיפול טבעי בלחץ וחרדה ותחושת דוחק
ניתן להשתמש במגוון רחב של צמחי מרפא המסייעים בשיפור מצב הרוח התמודדות עם לחץ ואיזון הגוף והנפש
צמחי מרפא המסייעם במצבים אלה נכללים בקבוצת צמחי המרפא האדפטוגנים.
צמחי מרפא אדפטוגניים הינם צמחים שתפקידם להגביר את יכולת עמידותו של הגוף להתמודד עם מצבים שונים ביניהם סטרס, מחלה, פעילות גופנית, תשישות וכדומה ולהפחית כמה שאפשר את ההשפעות השליליות של אותם הגורמים .
עיקר פעילותם של צמחי מרפא אילו היא הגנה על בלוטת האדרנל הנשחקת במצבים של סטרס קיצוני או כרוני.
בנוסף הם יכולים להפחית התדרדרות בתפקוד ההורמונלי ושל מערכת החיסון, משפרים את יכולת הריכוז והזכרון, משפרים את מצב הרוח ומחזירים את יכולת הייצור והשימוש באנרגיה למצב תקין.
3 צמחי מרפא אדפטוגניים עיקריים ומוכרים :
החומר הפעיל בצמח הליקריץ מדמה את פעילות הקורטיזול ההורמון שבלוטת האדרנל מייצרת ומפרישה ולכן הוא גם יחזק פעילות אדרנלובכך יסייע לטפל באופן טבעי במצבי חרדה ודוחק.
אשווגדנה הינו צמח מרפא המסייע לויסות פעילות בלוטת האדרנל במצבי לחץ, מחזק ומשפר הפרשת מרה ומיצי עיכול ועוזר באופן כללי בהגברת תפקוד הגוף במצבי לחץ וחדרה, צמח המרפא האדפטוגני היחיד המקיים קשר ישיר וגם עקיף על תפקוד הגוף במצבי דחק.
מעצם היותו מחזק אדרנל והפרשות שונות לאיברי מטרה שונים.
רודיולה, כמו השוש הקירח ואשווגנדה, אחראי על ויסות ייצור רמות קורטיזול, בנוסף לכך משפר תפקוד פיזי ומחשבתי.
הרודיולה מסייעת למוח לייצר סרוטונין, אחד מהמתווכים העיצביים החשובים ביותר במוח, מסייע לשיפור מצב הרוח ולשמור על תחושת שביעות רצון, אחת מהדרכים בהן הרודיולה עוזרת להעלות מצב רוח היא בייעול ההעברה של טריפטופן ושל 5-HTP שניים מחומרי המוצא ההכרחיים לייצור סרוטונין.
מינון של כל אחד מהצמחים .
בין 1-3 כדורים ביום ,לא ליטול אותם בצמוד לשינה ,בגלל שהם עובדים על האדרנל ,הווה אומר ייצור אנרגיה והמרצה .
קומפלקס B +C
הויטמינים העיקריים המיוצרים בבלוטת האדרנל הם ויטמיני Bו C כשיש שחיקה בשל מצבי דחק ולחץ הפרשת ויטמינים אילו הולכות ופוחתות.
מגנזיום הוא מינרל האחראי על תפקודים רבים בגוף, במצבי סטרס הוא מסייע במניעת התכווצויות בגוף, כאבי ראש, כאבי כתפיים, כאבי גב ועצירות.
מגנזיום עוזר להרפיית שרירים ושינה.
מה פשר הצלחת החומצה האמינית המהוללת טריפטופן? יכולתה המופלאה להשפיע על המאזן הכימי במוח, טריפטופן מומר במוח ישירות לסרוטונין, הורמון מצב הרוח כאמור המרגיע את נפשינו, נותן מזור לחוסר הנפש הקיים וגורם לנו להרגיש טוב.
מינון: לרוב בין 1-2 ההשפעה של הטריפטופן היא די מיידית וחזקה.
גאבה הוא נוירוטרנסמיטור, מתווך עצבי. רמות נמוכות של גאבה בגוף עלולות לגרום למצבי כאב, דיכאון, חרדה ולחץ.
אין בעיה ליטול גאבה במהלך היום, אחד היתרונות של גאבהנעוץ בכך שהוא אינו גורם לנמנום או טשטוש.
מינון יומי מומלץ: 500 מ"ג, אפשר להגיע עד 4 גרם ביום.
מעבר לחנות טיפול טבעי בלחץ חרדה וסטרס
נכתב ע"י בת שבע הפנר, נטורופתית ותזונאית קלינית טבעית בגישות שונות עם ניסיון וותק של תריסר שנים