קריאטין מונוהידרייט הינה תרכובת הקיימת באופן טבעי בגופנו ומקורותיה התזונתיים הינם בעיקר בשר ודגים.
במהלך פעילות גופנית קצרה ומתפרצת הגוף הופך את האנרגיה
.על מנת מנת להפיק אנרגיה ,ADP לזרחן ו ATP-האצורה בו כ
.ATP בחזרה ל ADP הקריאטין מסייע לגוף להפוך את ה
הקריאטין יכול גם להיאגר ע"י התאים על מנת לאפשר את ניצולו מאוחר יותר.
